千葉県市川市新田5-4-1丸栄ビル2階【TRY-EX KICK BOXING TRAINING GYM】トライエクスキックボクシングトレーニングジムは強くなりたい！ダイエットしたい！運動不足解消したい！などの目的の方をお待ちしています。

〜代謝とは？〜

代謝とは、生物の体内で起こる化学反応の総称で、物質を分解してエネルギーを得たり、体を構成する物質を合成したりする働きのことです。

〜運動をして代謝を良くすると言いますが、代謝を良くするとどうなるの？〜

代謝が良くなると、エネルギー消費量が増えて脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすい体質になります。また、新陳代謝が活発になり美肌効果や、血行が促進されて冷え性や肩こりの改善も期待できます。

〜体の何を代謝すれば良いの？〜

人間の体は、水分、タンパク質、脂質、炭水化物、ミネラルで構成されています。

まずはタンパク質、脂質、炭水化物の代謝をする事が重要です。

タンパク質、脂質、炭水化物の代謝には、ビタミンB群が必要です。

特に、ビタミンB1は糖質(炭水化物)、ビタミンB2は脂質、ビタミンB6はタンパク質の代謝に深く関わっています。

次回はビタミンB群の食べ物について書きたいと思います。