腸内環境を整えるには、食物繊維と発酵食品を積極的に摂ることが最も重要です。
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〜​善玉菌を摂る〜
納豆、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品を日常的に食べる。

〜​食物繊維を摂る〜
野菜、きのこ、海藻に含まれる食物繊維を摂る。

〜​生活習慣〜
適度な運動と、決まった時間の排便習慣を意識する。

​まずは、いつもの食事に納豆や海藻サラダを一品足すことから始めてみましょう。