夜に食べると疲れが取れる食べ物は、豚肉、鶏肉(ささみ)、豆腐と言われています。

​これらには疲労回復に欠かせないビタミンB群や、睡眠の質を高めるトリプトファンが豊富に含まれているからです。

​〜豚肉〜
糖質をエネルギーに変える「ビタミンB1」が豊富で、肉体疲労に効きます。

​〜鶏肉(ささみ・胸肉)〜
抗酸化作用のある「イミダペプチド」が含まれ、自律神経の疲れを癒やします。

​〜大豆製品(豆腐・納豆)〜
眠りのホルモンを作る「トリプトファン」を含み、深く眠ることで疲れをリセットします。

​〜温かいスープ〜
味噌汁や野菜スープは体を温め、リラックス効果と消化の良さを両立できます。

​消化に負担をかけないよう、寝る3時間前までに済ませるのが理想的です。