千葉県市川市新田5-4-1丸栄ビル2階【TRY-EX KICK BOXING TRAINING GYM】トライエクスキックボクシングトレーニングジムは強くなりたい！ダイエットしたい！運動不足解消したい！などの目的の方をお待ちしています。

バナナは、疲労回復や筋肉のリカバリーを助ける「手軽なエネルギー源」です。糖質が素早くエネルギーを補給し、カリウムが筋肉のけいれんを防ぎ、ビタミンB6がタンパク質の代謝を助けます。運動前後のエネルギー補給に最適です。

〜バナナが筋疲労に役立つ理由〜

素早いエネルギー補給:ブドウ糖、果糖などの糖質が豊富で、運動中のエネルギー切れを防ぎ、運動後の枯渇したエネルギーを素早く回復させます。

筋肉のけいれん防止
筋肉の収縮に必要なミネラルのカリウムが豊富に含まれており、運動による汗での喪失を補い、筋肉のけいれんを防ぎます。

筋肉の修復・合成サポート
タンパク質の代謝を助けるビタミンB6や、筋肉の合成を促すBCAA（分岐鎖アミノ酸）を含んでいます。

疲労回復の促進
抗酸化作用のあるポリフェノールが、運動によって発生する活性酸素を抑え、筋肉の疲労回復を助けます。

水分補給
カリウムが体内の水分バランスを整えるため、運動後の脱水を防ぐ効果も期待できます。

〜効果的な摂り方〜

運動の30〜60分前:トレーニング中のエネルギーを持続させるために。

運動後
筋肉の修復を効率的に行うために。

過剰摂取に注意
1日の摂取量は1〜2本程度に留めましょう。
バナナは糖質を多く含んでおり、過剰摂取はカロリーオーバーや中性脂肪の増加を招き、肥満につながる可能性があります。